Dlaczego las?
Dlaczego organizujemy biegi po lesie? Jakie korzyści przynosi bieganie po lesie czy regularne treningi w takim terenie?
Pamiętajcie, że bieganie po lesie różni się od biegania po asfalcie. Dlatego ważne jest, żeby w pierwszej kolejności dobrać odpowiednie obuwie. Dzięki temu będziesz mógł czerpać jeszcze większą radość z biegania po tym terenie, unikniesz kontuzji dzięki dodatkowej przyczepności i ochronisz stopy.
Bieganie po lesie pozwala na zwiększenie efektywności treningów, w tym:
- Siły
- Szybkości
- Wytrzymałości
- Koordynacji ruchowej
Dodatkowo:
- Poprawia Twój nastrój, a co za tym idzie kondycję psychiczną i fizyczną Twojego organizmu.
- Poprawia pracę układu krwionośnego, oddechowego i kostno-szkieletowego.
- Twoje stawy kolanowe i biodrowe podziękują Tobie za wybranie treningu po lesie.
- Powietrze na terenach leśnych ma niższy poziom pyłów, więc oddychasz czystszym powietrzem.
- Treningi w upalne dni po terenach leśnych oferują przyjemny cień i lekki chłód, w szczególności o poranku.
- Nierówności, podbiegi, zbiegi, naturalne przeszkody nie tylko urozmaicają trening, ale również polepszają stabilizację, wzmacniają masę mięśniową, pozwalają na spalenie większej ilości kalorii oraz podnoszą wydajność. Dzięki temu twoje odbicie na asfalcie będzie mocniejsze, a tempo biegu wzrośnie. Twój organizm przyzwyczai się do zmian tempa biegu i z czasem nie będzie to dla Ciebie już takie męczące.
- Bieganie po terenach leśnych daje nieograniczone (prawie) możliwości tworzenia własnych tras biegowych .
Pamiętaj, żeby podczas treningu zadbać o swoje bezpieczeństwo. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z bieganiem, wybierz znane sobie trasy. Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu i stroju dopasowanym do pogody. Zabierz ze sobą naładowany telefon, żeby w razie potrzeby poinformować służby o kontuzji/wypadku. Wychodząc z domu informuj swoich bliskich o trasie jaką zamierzasz zrobić, nie wychodź z domu w milczeniu! W lesie nie zawsze będzie zasięg. Wsłuchaj się w odgłosy natury, nie biegaj tylko w słuchawkach. Zwracaj uwagę na to co Cię otacza, co dzieje się dookoła. Pamiętaj, że w lesie jesteś gościem.